אז אני כבר קרוב לחצי שנה מכורה לחטיפים בעיקר במבה ואני מנסה להיגמל מזה ולא מצליחה

תנסי לקחת משהו אחר במקום
אולי קרח

תצחצחי שיניים ואז זה יעזור לך לא לנשנש. הכי טוב

שואל השאלה:
זה לא יעזור

1. לא להיות ערה בלילה- בכוח להכריח את עצמך ללכת לישון או ללכת לחדר לראות סדרה ולא לקום למטבח לקחת חטיף. 2. לא לקנות חטיפים לבית 3. בהדרגה להפסיק. למשל פעמיים שלוש גג בשבוע למשך שבועיים ואז שבועיים רק פעמיים בשבוע ואז שבועיים רק אחד בשבוע. 4. לאכול ארוחות משביעות גם אם זה ברמה שכבד לך הבטן משובע 5. לקנות פירות וכאלה דברים מגרים שגם טעימים ואפשר לנשנש 6. לחלק חטיפים לאריזות קטנות ואז אם את כבר מנשנשת הכמות מוגבלת וככה ירד הרצון לאכול חטיפים באופן מוגזם 7. זה ממש בסדר לאכול חטיפים או דברים שעושים לך טוב, אבל זה גם ממש בסדר להבין שיש גבול לכמויות כמו שכתבת

תקשיבי זה מוכר זה קשה מאוד בשבוע הראשון אבל אל תוכלי שעתיים אחרי כל ארוחה ואז הגוף יהיה מאוזן מהארוחה וגם תוסיפי מנת פחמימה בארוחה כדאי שלא יהיה לך צורך למתוק ואז כשתיקחי תני. לך קפיצת אינסולין ותרצי עוד לאכול וזה סתם לולאה שלא נגמרת

גם אין בעיה לאכול שעתיים אחרי ארוחה זה ביינים זה לגיטימי לקחת קוביית שוקולד או נשנוש קטן פשוט במידה ולא כל הזמן חטיף. וגם לאכול ארוחות משביעות