כמה קלוריות יש ב2 חזה עוף 5 כפות אורז ו5 כפות שעועית ירוקה תודה רבה לעונים!!

אם תחפשי במשקלים יהיה לך יותר קל, אין לי מושג

באורז הייתי אומרת 100-120, שעועית 35-50 גג
חזה עוף אני ממש לא בטוחה אבל משהו באיזור ה200-250 ליח רגילה, אם הם קטנים אז פחות (אם יש שמן או רוטב או משהו כזה אז קצת יותר)
את יכולה להעריך משקל שלהם בערך?