איך להפסיק binge eating?

אני מתמודדת עם זה כבר שנתיים, עליתי 10 קילו ואני מרגישה כל כך נורא, אני מנסה להתגבר על זה בזה שאני משתדלת להפסיק להתייחס למאכלים מסוימים כ"טובים" או "רעים" אבל באמת שזה לא עוזר ואני שונאת את עצמי ברמות.
- עזרה מקצועית לא באה בחשבון, גם לא הורים.