איך להפסיק לאכול בלילה?

להתכונן ללכת לישון מוקדם יותר ופשוט לא לצאת מהחדר בשעה שאת יודעת שהרכב הזה תוקף אותך
לא להשאיר אוכל בחדר כמו חטיפים אם את יודעת שאת סתם תנשנשי אותם
לאכול ארוחת ערב כבדה
אם את מרגישה את הדחף הזה לאכול מלא בערב אז תשתי מים ותנסי ללכת לישון מוקדם יותר או שתסיחי את דעתך עם סדרה/סרט/להתקשר לחברות שלך

אני חושב פשוט בלילה זה הזמן לישון פשוט מתי שמגיע הערב בין הלילה לערב תשני וזהו ככה את לא תוכלי בלילה

שואל השאלה:
יש לי נדודי שינה ממש חמורים לישון מוקדם זו לא אופציה אבל תודה על שאר התשובות

אז תנסי להתמקד על שאר הדברים
ואולי תשקלי לקחת כדורי שינה

מים

משמעת עצמית בעיקר

תשתי הרבה מים לפני השינה

מיצתרף לשאלה