איך אפשר לשחרר ממחשבות שיושבות על הראש ומסרבות לעזוב?

תנסי לעשות דברים שיעסיקו אותך
או שתפתרי את אותן מחשבות - למה את חושבת עליהן? על מה הן?
אולי תלכי לישון, תרגיעי את המחשבות?

תנסי להתעסק בדברים אחרים

תפרקי את מחשבות האלה לקבוצות
כל מחשבה תחשבי עליה על כמה שהיא נוראית וכמה אפשר להתמודד איתה
יש דברים שלא בשליטתנו

שואל השאלה:
^^^אני כל הזמן הולכת לישון בגלל זה ומתעוררת בגלל המחשבות האלה
זה מציק וזה כבר חודש ככה

שואל השאלה:
דגן
כבר דיברתי על זה בסטיפס עם כמה אנשים ממש נחמדים ועזרו לי אבל המוח כנראה מסרב להפנים

עזבי אנשים, תהיי עם עצמך, תחשבי טוב טוב על כל מחשבה תביני בהתחלה שזה נורא מלחיץ ואז תשאלי את עצמך, איל אפשר לפתור את זה?
האם זה באמת כזה נורא או שסתם מגזימים
האם אני באמת יכול לטפל בה או שזה עובדה מוגמרת