16 תשובות
להפסיק לאכול לפחות שעתיים לפני שהולכים לישון
לא לאכול ולשתות יחד
לא לאכול ולשתות יחד
למה אפשר לשתות שתיה חמה עם האוכל... צריך לאכול מכל אבות המזון שלא יגידו לך לא לאכול פחמימות צריך לאכול במינון הנכון בהצלחה
מאזן קלורי שלילי כלומר אם את שורפת 2000 קלוריות ביום תאכלי 1500 ותשלבי אימונים זה יאיץ את התהליך
לאכול 3 ארוחות וביניהם נשנושים בריאים (פירות...)
גירעון קלורי.. ירדתי מלא עם זה..
זה אומר שנגיד את מכניסה עכשיו 200 קלוריות לגוף, תוציאי אותם . ולא לאכול כמה שעות לפניי שאת ישנה
זה אומר שנגיד את מכניסה עכשיו 200 קלוריות לגוף, תוציאי אותם . ולא לאכול כמה שעות לפניי שאת ישנה
לא להרעיב את עצמך,אם בא לך תאכלי משהו מתוק אבל לא בכמות גדולה
0ק0ית ^
ניסיתי עכשיו יש לי הפרעות אכילה כבר שנה בערך,אף פעם אל תשבו על גירעון קלוריות זה מסוכן
ניסיתי עכשיו יש לי הפרעות אכילה כבר שנה בערך,אף פעם אל תשבו על גירעון קלוריות זה מסוכן
מסכימה עם מאליס. הרבה בנות הדרדרו להפרעות אכילה מכל הגרעון קלורי הזה, התמכרו לספירת קלוריות וכו
פשוט לאכןל נכון, כמה טיפים:
1. 3 ארוחות משביעות ביום, תנסי בכל אחת מהן לכלול ירקות
2. קינואה עדיפה על אורז, אורז עדיף על פסטה. (קינואה זה כאילו מלכת הקטניות אבל גם אורז זה בסדר)
3. לשלב חלבון בארוחות, פחמימות זה
חשוב אבל לנסות לא מקמח לבן (תאמיני לי שאין על קמח מחמצת)
4. לשתות המון מים במהלך היום זכ בכללי טוב
5. לנסות לשלב הליכות/ ריצות/ אימון 10 דקות ביוטיוב אבל משהו, לנסות להיות הרבה בתזוזה
מקווה שעזרתי
פשוט לאכןל נכון, כמה טיפים:
1. 3 ארוחות משביעות ביום, תנסי בכל אחת מהן לכלול ירקות
2. קינואה עדיפה על אורז, אורז עדיף על פסטה. (קינואה זה כאילו מלכת הקטניות אבל גם אורז זה בסדר)
3. לשלב חלבון בארוחות, פחמימות זה
חשוב אבל לנסות לא מקמח לבן (תאמיני לי שאין על קמח מחמצת)
4. לשתות המון מים במהלך היום זכ בכללי טוב
5. לנסות לשלב הליכות/ ריצות/ אימון 10 דקות ביוטיוב אבל משהו, לנסות להיות הרבה בתזוזה
מקווה שעזרתי
אנונימית
לפני כל ארוחה לשתות שתי כוסות מים
או תפוח
תאמיני לי שאת תרצי לאכול הרבה פחות
או תפוח
תאמיני לי שאת תרצי לאכול הרבה פחות
תתאמני ותאכלי לחמניות כשרות לפסח, אני כל כך יבש שלא תוכלי לאכול יותר מדי
מאליס מיזר^^ מה קשור הפרעות אכילה? זה לא עניין של לא לאכול... זה עניין של להוריד את מה שאת אוכלת שזה גם בריא כי צריך לעשות ספורט . זה שלקחתם את זה לכיוון קיצוני זה לא אומר שהשיטה הזו רעה
גירעון קלורי זה ממש לא לשרוף כל מה שאת מכניסה. את בטבעי שורפת לפחות ~1,500 ביום, ולפחות 1,000 בתנאי מעבדה (בלי לזוז, לאכול, לדבר..אדם בcoma) רק כדי שהאיברים שלך יתפקדו כמו שצריך.
תחשבי את הtdee שלך ותורידי מהמספר הזה 300-500.
ו0ק0ית את טועה ומטעה. להוריד *כל* מה שאוכלים זה כמו לא לאכול ואפשר למות מזה.
תחשבי את הtdee שלך ותורידי מהמספר הזה 300-500.
ו0ק0ית את טועה ומטעה. להוריד *כל* מה שאוכלים זה כמו לא לאכול ואפשר למות מזה.
וואי, זאת שאלה שמצריכה תשובה ממש מורכבת... אני יכולה לענות לך, אבל אין לי זמן לכתוב... אם את רוצה תבואי לפרטי.
^זה ממש כן לשרוף את מה שאני מכניסה. תבדקי ואז תבואי אליי
^הגוף שורף בטבעי בתנאי מעבדה לפחות 1,000 קלוריות, תנאי מעבדה זה בן אדם בתרדמת, כעיקרון-לא זז, לא מדבר ולא כלום רק כדי שהאיברים יתפקדו כמו שצריך.
גירעון קלורי זה tdee פחות 500, אחרת זה כבר לא בריא.
גירעון קלורי זה tdee פחות 500, אחרת זה כבר לא בריא.
יותר חלבון יותק ירקות יותר מיים פחות שומנים(יש שומנים בריאים שצריך לא להוריד לגמרי)פחות פחממות פשותות יותר פחממות מורכבות פחות אוכל מאובד לאכול בצורה כבוע לא נישנושים כול הזמן,(אחרי שראיתי לכמה פה יש הפראות אכילה לא ממליץ להשתגע ואם את מתאמנת אפשר לספור קלוריות חלבון ולעקוב אחרי התזונה אבל לא חובה תלוי בגיל מתרה והכי חשוב לא בפנתיות זה לא דת