ראיתי שמישהי אמרה שכדי להיות בגרעון קלורי לא חייב לספור קלוריות, זה נכון?

לא חייבים לספור. תיאורטית, אפשר פשוט לאכול באופן אינטואיטיבי דברים עם פחות קלוריות אבל מהניסיון שלי זה לא עובד למי שבעודף משקל. מתישהו הרעב גובר ואז בלי לשים לב שמים יותר פסטה, יותר שמן בסלט וכו וככה הגירעון הולך לאיבוד. אני ממליץ למדוד ולספור לשבועיים הראשונים סתם כדי להכיר את המאכלים והכמויות. אחרי זה כבר אפשר לחשב בראש ולדעת מה כדאי ומה פחות.
ספירת קלוריות ממש לא שקולה להפרעת אכילה, בהנחה שאת יודעת לספור גם למספרים גבוהים.
שנזכה למצוות!

לדעת את המוצרים של התפריט שלך מה בערך הקלוריות כמו עוף נגיד ל100 הוא 220 וטחינה זה הרבה ל100 גרם משהו כמו 350 וירקות זה קצת אבל אני לא אעשה ספירה מדויקת. אפשר כל שבוע לראות את השינוי במשקל ולאט לאט לאזן את התפריט. אני חושב שלספור זה מייאש אולי אני טועה

זה רק אומדן של הרבה או מעט לא, ברור שצריך מודעות ושלא אדם יחשוב שחמאת בוטנים ואורז זה אותו דבר מבחינת אנרגיה.

צריך לדעת בערך לא ממש לספור