מה לאכול שלא יעיר את כל הבית ושיש יחסית הרבה חלבון?

גבינה צהובה

שלא יעיר את כל הבית הכוונה לשייק בנינגה

טונה

פיצה פיתה עם פיתה אחת, 4 פרוסות גבינה 9% וחצי קופסא קוטג' 1% מעורבבת ברסק עגבניות בשביל רוטב קרמי. (475 קלוריות, 42 גרם חלבון.)
או שאפשר קוטג או גבינה צהובה מקופסא.
שנזכה למצוות!

קוסקוס