אני חייב לחזק את הרגליים שלי ואני לא יודע איך (בלי מכון,בבית)

יש מלא מלא תרגילים ביוטיוב ואפליקציות שעוזרות

פשוט הליכות

אלף סקוואטים

יש אימוני רגליים שלא צריך בשביל זה מכשירים

שואל השאלה:
אני מתחיל אתה סופר לי עד לאלף^^

יש בפארקים של המתקנים כיסא שאתה מתיישב ודוחף את עצמך, זה תרגיל קליל שמאפשר לעלות את רמת הקושי ע"י העברת המשקל לרגל אחת בעת הצורך.

בבית אתה יכול לעשות סקוואטים על המיטה, וכשתתחזק תעשה בלי.