אני יודעת שאני לא אמורה לשאול את זה וזו סתם התבכיינות אבל אפשר עזרה בבקשה?

אני כל יום לא אוכלת ואז בערב אוכלת מלא ומקיאה,
איך להפסיק את האכילה הזאת בערב?
איך להתאפק?