איך סידרתם את השעות שינה שלכם?

לפי שעון ביולוגי.
ברגע שהגוף מתמוטט זה הזמן ללכת לישון

הלכתי לישון מוקדם ושמתי שעון מעורר

אם אני רוצה לסדר את שעות השינה אני פשוט שם שעון מעורר כל יום לשעה די מוקדמת

אם זה לא עוזר לך בגלל שאת עושה שנצים אז תתקלחי יחסית מוקדם ואפילו תצאי מהבית עד הערב כזה ואז תחזרי, תתקלחי ואז יסתדר

עשיתי לילה לבן אחד ובלילה אחרי התעוררתי מוקדם והכרחתי את עצמי להישאר ערה עד הלילה ובאותו הלילה נתתי לעצמי להשלים את השעות שינה וזהו.

אני תמיד הלכתי לישון מוקדם אני תמיד קם בבוקר מוקדם לחדר כושר אז אין לי אפשרות אחרת