הלו גבר/גברת אשמח לעזרה בנושא שינה

asmr זה אחד הכיפיים

לקרא ספר.

אין משהו שיעזור לך עכשיו תסדר את השעות שיעה שלך ויהיה לך קל יותר להרדם בפעמים הבאות
שזה אומר לקום ולישון בשעה קבועה כל יום

לעצום עיניים ולחשוב מחשבות טובות
לא לפתוח את העיניים ובלי לשים לב אתה תרדם
לילה טוב

לעשות אימון
ספר אם את יודע איך להפסיק
טלפון בצד
ולחשוב על משהו