הלו גבר/גברת אשמח לעזרה בנושא שינה

לעצום עיניים ולחשוב מחשבות טובות
לא לפתוח את העיניים ובלי לשים לב אתה תרדם
לילה טוב

אין משהו שיעזור לך עכשיו תסדר את השעות שיעה שלך ויהיה לך קל יותר להרדם בפעמים הבאות
שזה אומר לקום ולישון בשעה קבועה כל יום

לקרא ספר.

asmr זה אחד הכיפיים

לעשות אימון
ספר אם את יודע איך להפסיק
טלפון בצד
ולחשוב על משהו