8 תשובות
אין סיכוי, כשאת בגירעון קלורי את אוטומטית יורדת במשקל זה לא משהו שתלוי בך זה הגוף שלך
כן. bmi זה מדד גרוע, שלא אומר הרבה על הבריאות אבל במצב שלך זה כנראה די גבוה ואולי כדאי לך לנסות ולרדת. בצורה בטוחה ואחראית כמובן. אם את רוצה טיפים יש לי מלא. אם לא, גם בסדר. בכל דרך שתבחרי, בהצלחה! את יותר ממספר!
שואל השאלה:
לא הצלחתי להוריד כל כך הרבה כמויות של אוכל
כי הקיבה שלי ענקית
לא הצלחתי להוריד כל כך הרבה כמויות של אוכל
כי הקיבה שלי ענקית
אנונימית
כן, bmi תקין אמור להיות 18-25 משהו כזה
ממליצה להתעייץ עם תזונאית או רופא לא בקטע מתנשא או משהו
ממליצה להתעייץ עם תזונאית או רופא לא בקטע מתנשא או משהו
אם את שוקלת 130 קילו אני מציעה לך ללכת לגורם מקצועי
לא צריך bmi בשביל לדעת ש130 קילו זה לא טוב
לא צריך bmi בשביל לדעת ש130 קילו זה לא טוב
הbmr שלך זה 2300. זה אומר שאת צריכה להוריד מזה בערך 500-800 קלוריות ליום בשביל לרדת במשקל בגרם לשבוע על כל קלוריה. זה אפשרי. יש לך ליום 1500 קלוריות. תנסי להגיע ל100 גרם חלבון ואני חושב שאם תקפידי על מספיק חלבון את תשבעי. שימי לב אם את סופרת קלוריות לדברים שהרבה מפספסים:
שמן: ליל הסדר, דודה הכינה סלט והוסיפה שמן. היא נדיבה אז היא שמה 50 מיליליטרים (3 כפות, כשמוזגים מהבקבוק זה מצטבר ממש מהר) והופ! היא הוסיפה 400 קלוריות שזה לגמרי יכול להיות ההבדל בין ירידה במשקל לעליה במשקל. את לא חייבת לשקול את הכל עם משקל דיגיטלי אבל את השמן הייתי ממליץ לשקול.
מנת פחמימה: ליד השניצל, הייתי שם פסטה שנראית לי בעין כמו 300 קלוריות. כשמדדתי, גיליתי שזה 1000. באסה.
דברים בריאים אבל משמינים: טחינה, אגוזים, שמן זית, אבוקדו, שקדים. המון קלוריות למרות שזה נחשב בריא. דברים כאלה שווה למדוד.
אצלי אישית המכשול הכי גדול: שקדי מרק. שמתי לי במרק כמות שהערכתי לפי העין שהיא 200 קלוריות. זה היה 1000. על מנת פתיחה.
אני ממליץ לך להקפיד ולבדוק את הקלוריות והחלבון במוצרים שאת אוהבת. לפעמים יש הפתעות טובות! לדוגמא:
מרשמלו! 300 קלוריות לשקית קטנה שזה יכול להיות קינוח מהמם!
אבקת קקאו! אני ממש ממליץ. זה משביע ברמות בגלל השומן האיכותי, החלבון והכמות האדירה של סיבים. תוסיפי כף קקאו לקערת יוגורט גדולה ואני מבטיח שישארי שבעה לחצי יום.
גבינה צהובה 9%! 200 קלוריות ל100 גרם. 30 גרם חלבון. זה יחס מהמם. כל פרוסה זה 25 גרם אז ב4 פרוסות יש 30 גרם חלבון. אם אני מבואס ואין לי כח לכלום אני אוכל פשוט מהקופסא.
בקיצור תקראי את הטבלה. מגלים המון. אם את רוצה מתכונים שווים לדיאטה יש לי מלא מהנסיון שלי.
שמן: ליל הסדר, דודה הכינה סלט והוסיפה שמן. היא נדיבה אז היא שמה 50 מיליליטרים (3 כפות, כשמוזגים מהבקבוק זה מצטבר ממש מהר) והופ! היא הוסיפה 400 קלוריות שזה לגמרי יכול להיות ההבדל בין ירידה במשקל לעליה במשקל. את לא חייבת לשקול את הכל עם משקל דיגיטלי אבל את השמן הייתי ממליץ לשקול.
מנת פחמימה: ליד השניצל, הייתי שם פסטה שנראית לי בעין כמו 300 קלוריות. כשמדדתי, גיליתי שזה 1000. באסה.
דברים בריאים אבל משמינים: טחינה, אגוזים, שמן זית, אבוקדו, שקדים. המון קלוריות למרות שזה נחשב בריא. דברים כאלה שווה למדוד.
אצלי אישית המכשול הכי גדול: שקדי מרק. שמתי לי במרק כמות שהערכתי לפי העין שהיא 200 קלוריות. זה היה 1000. על מנת פתיחה.
אני ממליץ לך להקפיד ולבדוק את הקלוריות והחלבון במוצרים שאת אוהבת. לפעמים יש הפתעות טובות! לדוגמא:
מרשמלו! 300 קלוריות לשקית קטנה שזה יכול להיות קינוח מהמם!
אבקת קקאו! אני ממש ממליץ. זה משביע ברמות בגלל השומן האיכותי, החלבון והכמות האדירה של סיבים. תוסיפי כף קקאו לקערת יוגורט גדולה ואני מבטיח שישארי שבעה לחצי יום.
גבינה צהובה 9%! 200 קלוריות ל100 גרם. 30 גרם חלבון. זה יחס מהמם. כל פרוסה זה 25 גרם אז ב4 פרוסות יש 30 גרם חלבון. אם אני מבואס ואין לי כח לכלום אני אוכל פשוט מהקופסא.
בקיצור תקראי את הטבלה. מגלים המון. אם את רוצה מתכונים שווים לדיאטה יש לי מלא מהנסיון שלי.
בגדול? כן, זה גבוה מאוד. אם זה בסדר שתשלחי הודעה אני אשמח, אני מתבייש להגיד את זה כאן אז..