איך להפסיק להיות מכוער לפרונו

שואל השאלה:
גם לחסום את זה ניסיתי, תמיד כאילו נכנס בי איזה פאקינג שד ומוריד ותמיד יש איך למצוא

שואל השאלה:
הלוואי שזה היה עוזר כי אני תמיד מוצא איך :,)
בתכלס אני לא יודע כמה זה ריאלי לא להביא ביד ולא לראות את זה במיוחד בגילי אבל צריך לשים לזה גבולות כי זה שואב ממני את רוב היום

שואל השאלה:
אני עושה כושר קרבי וגם מתאמן בחדר כושר
אני נהנה שם אבל זה לא מפריש את הרמת דופמין הזהה לכאשר אני עושה את זה..
אני באמת אתחיל עם הלוח שנה ומקווה שאני אפתח מערכת יחסים בריאה עם זה לפחות

שואל השאלה:
באמת רעיון טוב, אני אצטרך לוח שנה בשביל זה

קום ותפסיק אין דרך קיצור

היי תקשיב כל החוקים האלה שלעשות חוסם וכאלה זה פשוט לא עומד לעזור. ההתמכרות האמיתית היא האמונה שאתה מכור.
אני מצרף ספר מעולה שאומנם מדבר על התמכרות לשתייה וסמ*ם אבל עדין יש לו הקשר מטורף לגבי מה זה התמכרות בעצם.
ואם לא אהבת או לא הבנת יש גם ספר מעולה שהוא בחינם בגוגל והוא נקרא esay pesay לצאת מפרונו (באנגלית) בקיצור אם אתה צריך להתעייץ איתי תכתוב.

תנסה לחסום או סינון

לא לחסום ולא לסנן פשוט תמצא לך משהו אחר להתעסק בו תעסיק את עצמך ואל תאכזב את עצמך תלמד להיות עם משמעת עצמית

תבנה לך חוק. נגיד אני בתור דתייה תמיד יודעת שאסור. ראיתי פעם פעמים וזה ממכר, אבל אז ממש בכיתי מזה. טיפים הבאה שרציתי ראיתי כמה בכיתי פעם קודמת אז הפסקתי. היה לי את הדת ששמה על זה פס.

שואל השאלה:
תודה רבה, אתה יכול לשלוח לי גם את הספר השני?
הייתי פעם מכור ל0מ+ם וסיגריות פעם אז אני בכל זאת אשמח לקרוא

היי כן הוא נקרא the freedem modle ותנסה למצוא את הקובץ pdf של הספר בחינם ברדיט