37 תשובות
יכול להיות לך שרירים אבל זה גם תלוי אם את אוכלת מספיק חלבון וגם לא נראלי שיכול להיות לך שרירים מ5 מתח כל יום את צריכה להתאמן
לא חושבת שיהיו לך שרירים
פשוט השריר שלך יתחזק ואת תצליחי באיזשהו שלב לעשות הרבנ יותר מ5
פשוט השריר שלך יתחזק ואת תצליחי באיזשהו שלב לעשות הרבנ יותר מ5
כלום
כל יום יגרום לפציעה השריר לא יגדל
שואל השאלה:
מסתומרת פציעה?
מסתומרת פציעה?
אנונימית
לא נותנים לשריר לנוח ברגע שעובדים עליו כל יום וזה מוביל לפציעה
צריך מנוחה לפחות של 24 שעות בין כל אימון על שריר מסוים
שואל השאלה:
אז לעשות יום כן יום לא?
אז לעשות יום כן יום לא?
אנונימית
וגם למה לעשות רק מתח זה עובד רק על הגב מה עם שאר השרירים את לא רוצה אי פרופורציה
פציעה זה לא
כנראה שאת תרגישי בימים הראשונים שרירים תפוסים אבל זה חדמש עובר אם את תמשיכי באופן קבוע את המתח
זה קורה כי השריר נמתח יותר ממה שהוא רגיל ורקמות טיפה נקרעות
לוקח להם כמה ימים "להיבנות מחדש" בצורה שבה השריר יהיה יותר מתוח וככה פעמים הבאות המתח לא יכאב
כנראה שאת תרגישי בימים הראשונים שרירים תפוסים אבל זה חדמש עובר אם את תמשיכי באופן קבוע את המתח
זה קורה כי השריר נמתח יותר ממה שהוא רגיל ורקמות טיפה נקרעות
לוקח להם כמה ימים "להיבנות מחדש" בצורה שבה השריר יהיה יותר מתוח וככה פעמים הבאות המתח לא יכאב
עדיף לעשות יום כן יום לא ולעבוד על כל הגוף ולעשות כמו. סטים מסוימת של 5 חזרות לא מספיק רק פעם אחת
תלוי בתזונה
תלוי בניהול עומסים באיזשהו שלב 5 חזרות יהיה לך קל וגם חוץ מגב צריך לאמן את שאר הגוף, וגם מתח לא מכסה את כל הגב אז זה לא יעשה הרבה
וזה שכתב שתהיה לך פציעה מחרטט
תלוי בניהול עומסים באיזשהו שלב 5 חזרות יהיה לך קל וגם חוץ מגב צריך לאמן את שאר הגוף, וגם מתח לא מכסה את כל הגב אז זה לא יעשה הרבה
וזה שכתב שתהיה לך פציעה מחרטט
שואל השאלה:
כי בא לי לעקוף את השיא שלי במתח ולעשות הרבה יותר
וזה לא רק גב זה גם ידיים מה
כי בא לי לעקוף את השיא שלי במתח ולעשות הרבה יותר
וזה לא רק גב זה גם ידיים מה
אנונימית
זה לאכול פחות קלוריות ממה שהגוף שלך שורף
תחשבי במחשבון bmr
תחשבי במחשבון bmr
אנונימית
הבוחשת בשוקו אמרה דברים לא מבוססים השריר לא נמתח מה שקורא כתוצאה מעומס מכני על השריר של כיווץ ושחרור (אקסצנטרי קונצנטרי) השריר נקרע ממש בצורה מיקרוסקופית והוא נבנה מחדש עם תזונה ושינה אבל בלח המנוחה הוא פשוט יתפרק בלי להיבנות ואז מה שקורא זה פשוט הפעולה ההפוכה מבניית שריר וזה יוביל לפציעה
שואל השאלה:
אני אפילו עכשיו לא מרגישה שתפוס לי
אני אפילו עכשיו לא מרגישה שתפוס לי
אנונימית
בעצם מדובר בתופעה שנשמעת מעט מפחידה, אבל היא טבעית לחלוטין: במהלך הפעלת העומס על השרירים, נוצרים קרעים זעירים ברקמות השרירים, שמשתקמים לאחר האימון ומאפשרים לו להתרחב. הכאב מתחיל כשעות עד יום לאחר האימון, ואמור לחלוף בתוך מספר ימים. התופעה הזו נקראת delayed onset muscle soreness (או doms בקיצור), כלומר כאב שריר מושהה.
כן מתח עובד גם על הבייספס את צודקת
אם המטרה זה לא לפיתוח שריר אלא יותר לעקוף את השיא כמו שאמרת אין בעיה עם זה
גם את יכולה לשנות אחיזה וכאלה ולשחק עם זה ואולי לשאוף יותר גבוה לעליית כוח למשל שזה יותר מטורף
אם המטרה זה לא לפיתוח שריר אלא יותר לעקוף את השיא כמו שאמרת אין בעיה עם זה
גם את יכולה לשנות אחיזה וכאלה ולשחק עם זה ואולי לשאוף יותר גבוה לעליית כוח למשל שזה יותר מטורף
טעות בשאלה^^^^^
אנונימית
זה לפי אתר אמין בגוגל
אני זוכרת גם שקראתי על זה לפני כמה חודשים ואני לא אומרת סתם דברים שאני לא יודעת..
אני זוכרת גם שקראתי על זה לפני כמה חודשים ואני לא אומרת סתם דברים שאני לא יודעת..
תעשי בין 3-4 סטים של מתח עד כשל ובסט הרביעי אחרי שאת מגיעה לכשל את קופצת למתח ויורדת הכי לאט שאת יכולה כמה שיותר עד כשל. אם את רוצה לשפר את המתח
לא ממליץ לעבוד רק על שריר אחד אבל בחירה שלך
שואל השאלה:
כן אני רוצה להגיע בסופו של דבר לעליית כח אבל בשביל זה אני אצטרך להיות ממש חזקה ולעשות מתח חופשי
כן אני רוצה להגיע בסופו של דבר לעליית כח אבל בשביל זה אני אצטרך להיות ממש חזקה ולעשות מתח חופשי
אנונימית
אם תעשי כל יום חמש מתח זה טוב כי זה התחלה אבל אחרי זה שכבר תשתפשפי בזה את חייבת גם לעלות ל10 ואז 20 ככה ולעשות סטים
כל כמה דקות שוב
כל כמה דקות שוב
את עושה עם גומייה? מה הכוונה בסופו של דבר עליית מתח אז איך את עושה עכשיו 5
שואל השאלה:
אני יכולה לעשות רק מתח כי זה לא דורש ממני להזיע וכזה כי עכשיו ספציפית אני לא יכולה להתאמן ולעשות פעילות גופנית ולהזיע כי אני שותה רואקוטן ואסור אז מתי זה בסדר בקטנה כזה אז אני לא יכולה לעבוד עכשיו על שאר הגוף^
אני יכולה לעשות רק מתח כי זה לא דורש ממני להזיע וכזה כי עכשיו ספציפית אני לא יכולה להתאמן ולעשות פעילות גופנית ולהזיע כי אני שותה רואקוטן ואסור אז מתי זה בסדר בקטנה כזה אז אני לא יכולה לעבוד עכשיו על שאר הגוף^
אנונימית
היא התכוונה לעליית כוח נראה לי
שואל השאלה:
בלי גומייה
רגיל
בלי גומייה
רגיל
אנונימית
בתור אחד שהצליח לעשות 3 עליות כוח אני יכול להגיד שזה באמת הרוב טכניקה אני עושה 15 מתח במקרה הטוב
שואל השאלה:
טכניקה טכניקה אבל צריך בסיס
אי אפשר לעשות על עיוור
טכניקה טכניקה אבל צריך בסיס
אי אפשר לעשות על עיוור
אנונימית
יש סרטונים שמסבירים
פשוט לקחת תנופה קלה לדחוף את הברכיים לכיוון החזה ולעלות מסביב למתח
שואל השאלה:
קל להגיד
קל להגיד
אנונימית
שואל השאלה:
גם יותר קשה לי לעשות עליית כח כי אני עושה מתח בנות
גם יותר קשה לי לעשות עליית כח כי אני עושה מתח בנות
אנונימית
את לא תצליחי רק עם 5 מתח
את צריכה להתחזק למצב של לפחות 12 טובים
את תתחזקי בקטנה בידיים ובגב ובכתפיים שכמות כזה
בטן לא יהיו קוביות אבל יש מצב שהיא טיה תתחזק ביציבות שלה
בטן לא יהיו קוביות אבל יש מצב שהיא טיה תתחזק ביציבות שלה