זה סבבה לירידה במשקל? להיום

שואל השאלה:
אני בת 14 נשקלתי לפני 3 שבועות הייתי 68 היום בצהריים אני נשקלת שוב פעם יכול להיות שעליתי או שירדתי לא יודעת ואני עשיתי אותו בשביל לרדת במשקל יותר מהר

זה הורדה ממש גדולה וגירעון ענק לא בריא ופוגע בגוף

הייתי מוסיפה לבוקר עוד קוטג' ואולי גם ירק, במלפפון אין הרבה קלוריות.
בצהריים הייתי מוסיפה גם חלבון, חביתה אולי, קל להכין, או או אם יש עוף או דג (הם עם כולסטרול hdl שהוא מהסוג הבריא שדווקא צריך ממנו הרבה בגוף) ואולי ירק וגם פרי
יש הרבה תכונות טובות בתפוחים אם בא לך.
בערב אם את רוצה להוריד קלוריות הייתי מורידה את הגבינה הצהובה, הזיתים מצוינים, אולי להוסיף קוטג'? זה מקור חלבון, או טונה זה גם חלבון, וירק קטן?
בהצלחה 3>
הגוף שלך צריך אנרגיה, וגם המח, זה חשוב

אני חושבת שכן שה נשמע די מעט אבל