בזמן האחרון בעיקר עם החופש אני כבר אוכלת מלא כל שניה מנשנשת ומרגישה שהשמנתי אני רוצה לרדת במשקל כי אני קצת בעודף

תשימי בכל מקום כוס
ותשימי התראות לשתות מים

לא בצורה מוגזמת, אם את יודעת מה זה מה, את תתרגלי, תנסי לדבר עם תזוניית ולעשות תפריט.

מעצבן? כן.
אבל מעצבן אותך להיות במשקל גבוה, אז תחליתי לבד.

שימי לב אני לא גורם מקצועי, אני בעצמי בתהליך ואני מעביר לך ידע שאני יודע.
אז עדיף לך גורם מקצועי.

שואל השאלה:
ואיזה אימונים כדי לעשות?? אני לא במכון

אימוני כוח זה לבנות שרירים יותר, זה אפשרי אבל זה לא מספיק, את צריכה ללכת הרבה הרבה ברגל, וללכת לאימוני פילאטיס וכאלה, אין לי להביא לך אימונים, חדר כושר עם מאמן אישי זה אופציה הכי טובה

שואל השאלה:
אני בת 13 אין לי כסף לחדר כושר

אז תעשי אימונים מהיוטיוב אבל תכתבי גם אימוני כוח ואז זה סבבה אבל תתמידי ואז זה טוב

שואל השאלה:
אז מה כל היום להתעסק בקלוריות? זה מעצבן

אז ככה, שימי לך מטרות כאלה:

3 ליטרים לפחות של מים ביום.
10000 צעדים ביום.
אכילה נכונה בגירעון קלורי, זה אומר פחות פחמימות(לחם, פסטה וכאלה) לאכול עוף, ירקות וכאלה.
להיתעץ עם רופא מקצועי, לבדוק כמה הגוף שלך שורף קלוריות ולבדוק כמה את שורף קלוריות ביום ולפי זה לנסות לאכול פחות קלוריות ממה שאת מוציאה.

להפסיק עם קולה, חטיפים, מתוקים!

פעם בה פרוסת לחם עם חמאת בוטנים ללא סוכר! או כמה קוביות של שוקולד מריר זה בסדר.

להתמיד
לא לאכול זבל