איך לעשות שהשעות שינה שלי יהיו שפויות?

לישון מוקדם לקום מוקדם

לשים את הטלפון בצד וללכת לישון בשעות נורמליות.

שואל השאלה:
הלכתח לישון מוקדם כמה פעמים ואני פשוט לא מצליחה להירדם עד שלוש בלילה ככה

אם קשה לך לישון מוקדם תנסי לקום מוקדם מחר אבל די מוקדם כדי שיהיה לך קצת שיות שינה ותנסי כל יום לישון כזה שעה לפני שישנת בלילה הקודם עד שתצליחי לישון בשעה שאת רוצה

שואל השאלה:
אני בלי טלפון לרוב

לישון