יש לי התקף חרדה נורא עכשיו אני מרגישה שאני משתגעת וכואב לי כלכך מה לעשות??

תה
מוזיקה
לצייר משהו

שואל השאלה:
זה נורמלי שזה ככה כבר שעה??

קודםכל, להרגיע את עצמך.
אחרכך תחשבי על דברים אחרים

תחשבי על דברים שאת אוהבת ושמרגיעים אותך

ברור הכל טוב אני מבינה אותך תנסי להעסיק את עצמך במשהו שאת אוהבת

תפרקי למישהוא/היא

שואל השאלה:
מוזיקה לא עוזרת לי

את מבינה בזה אני רואה^

בוודאי

איך ולמה אם אפשר לשאול?^

כאחת שמתמודדת עם בריאות נפש כל חייה אני מכירה את התחום. אני גם בלי קשר אוהבת פסיכולוגיה ופסיכיאטריה

אוליי תעשי מדיטציה ותנשמי עמוק ותנסי להירגע

תשמעי מוסיקה מרגיעה

lorazepam
alprazolam
clonazepam
פתרון מיידי לחרדה (לא מומלץ זה פלסטר בלבד)

לשקול טיפול פסיכולוגי כדי למנוע התקפים כאלה ולקבל כלים להתמודדות

דרכים להתמודדות כטיפול עצמי בעזרת תחביבים מרגיעים/מסיחי דעת-
ספורט
מוזיקה באוזניות
כתיבה כדרך פריקה
נשימות
מקלחת

אפשר להתיעץ איתך אז?^

ברור אבל אני לא גורם רפואי, אני יכולה להמליץ מהניסיון שלי