יש לי מועקה איך להעביר?

תחשבי אם זה באמת שווה את המאמץ הנפשי שלך, תמיד קורים דברים חלק טובים חלק פחות תנסי להתרכז בדברים שעוזרים לך להתקדם לא להתרכז על דברים שלוקחים אותך אחורה

לצפות בסדרה שאת אוהבת או לעשות משהו אחר שמעביר את הזמן, כמו בישול או לשמוע מוזיקה

זה טבעי, אחרי התרוממות נפש, לנחות. אבל קבלי את זה ואת עצמך במצב הזה כי זה את ואת בסדר.

תנסי לדמיין דברים שמעלים בך תחושת קלילות. צלילה במים/ להרגיש את האוויר הנעים בגוף תוך כדי הליכה בשדה/ ללטף בעל חיים אהוב/ ריח נעים שאת אוהבת/ קול שאת אוהבת לשמוע כמו רעש הגלים/ מרקם שאת אוהבת לגעת בו כמו מרקם של חול. תעצמי עיניים ותנסי להתמסר לחוויה.

אחר כך תחשבי מה יכול כרגע להביא קצת יותר קלילות ואיזון לתחושת המועקה. זה יכול להיות פעולה שתעשי וזה יכול להיות רגש אחר שתרצי להביא אלייך מתוך התכוונות לכך, למשל חמלה או אומץ.

ותנסי להבין עם עצמך איזו מחשבה תעזור לך כרגע להתמודד עם המועקה, מה את צריכה לשמוע כרגע. הנה כמה דברים שאולי יתחברו אלייך: כבר חוויתי רגשות כמו אלה ועכשיו במבט לאחור אני רואה שהן לא בהכרח היו חשובות, הן היו רק דאגות שמנעו ממני להיות נוכחת ברגע, דאגות שלא היו מוצדקות כי החיים הסתדרו מעצמם, ויכול להיות שגם עכשיו זה ככה ומותר לי לשחרר מזה/ נכון לי כרגע להתחבר אל המועקה כי היא נמצאת שם בתקופה האחרונה מתחת לפני השטח, אולי היא רוצה לומר לי משהו, אולי יש משהו לא פתור בחיי, אולי אני צריכה לדבר עם מישהו או לבטא את הרגשות שלי באיזו שהיא דרך יצירתית או בכתיבה/ כרגע אני צריכה להתמקד בלב וברגשות השונים ולהביא אהבה פנימה/ אני אזכר במשפט משיר או משפט שאני מכירה שמחזק אותי.

ובסוף תנסי לשחרר את המועקה בעזרת תנועה שתעזור לך, תני לתנועה לבוא באופן אינטואיטיבי, אולי תוך כדי הקשבה למוזיקה.

תחשבי על איזה כיף היה לך היום ואיזה כיף יהיה מחר

לבכות תמיד עוזר

תשלטי ברגשות שלך