כמה קלוריות זה אחד וחצי חזה עוף בתנור עם טריאקי וקצת ציפס ליד? המקסימום קלוריות? זה מספיק להיום?

החזה עוף עם הטריאקי בערך עומד על 200
והצ'יפס הוא מטוגן? ובאיזה כמות בידיוק

ולא זה לא מספיק. ביחס לארוחת ערב הקלוריות נמוכות מאוד. אז לכל היום זה ממש לא מספיק

שואל השאלה:
זה בנינג'ה אייר פרייר ונגיד 30 חתיכות אולי קצת פחות

אה אוקיי
בערך 150-200 קלוריות
שסהכ זה יוצא 400 קלוריות לארוחה וזה מעולה
אבל לא מספיק להיות שלם בהחלט.

שואל השאלה:
תודה את יודעת כמה קלוריות בערך צריך כל יום?

לא יודעת את הגובה והמשקל שלך
אבל לבחורה ממוצעת 1200

שואל השאלה:
הגובה 159 ומשקל 50 איך מחשבים?

כן אתה במשקל ממוצע
1200

מחשבים את זה כך

אישה צריכה לאכול ביום 22-28 קלוריות לכל קילוגרם שלה , משמע קילו 1 - 22-28 קלוריות

אם את מכפילה את המשקל שלך ב25

זה 25 כפול 50 וזה יוצא 1250

אם את הולכת על האופציה הנמוכה שהיא 22

את עושה 22 כפול 50 וזה יוצא 1100
(שלדעתי זה מעט מידי)

וכשאת עושה את האופציה הגבוהה ביותר (28)
זה יוצא 1400 קלוריות , שזה קשה לבחורה ממוצעת להגיע אבל אם הגעת תדעי שזה בסדר

בגלל זה אמרתי 1200, כי זו האופציה הנטרלית

שואל השאלה:
אז יש לי עוד אפשרות לאכול היום נכון?

ברור !