9 תשובות
אם אתה חדש בריצה ואין לך עבר בזה יהיה לך קשה לשרוף שומן על ההתחלה. עדיף שתצא להליכות או תעשה אימוני כוח.
לא עשית שןם דבר לא נכון, אם לא רצת בעבר זה הגיוני שתתעייף ברגלים מהר יותר.
לא עשית שןם דבר לא נכון, אם לא רצת בעבר זה הגיוני שתתעייף ברגלים מהר יותר.
תנסה לרוץ עם להרים את הרגליים ולהדגיש את הקיפול שלהם ובכללי תתחיל בהדרגה ותעשה חימום הגיוני שבגלל זה מרגיש בעיקר תרגל
שואל השאלה:
^^ זהו שבגלל זה אני לא נכנס בראבק עכשיו לריצות של שעה עד שאני גוסס התחלתי היום מ20 דקות שמתוכן עשיתי בעיקר הליכה מהירה, עם הזמן אני ארגיש פחות עומס ברגליים?
^^ זהו שבגלל זה אני לא נכנס בראבק עכשיו לריצות של שעה עד שאני גוסס התחלתי היום מ20 דקות שמתוכן עשיתי בעיקר הליכה מהירה, עם הזמן אני ארגיש פחות עומס ברגליים?
אנונימי
כן, שים לב שאתה לא רץ מהר אלא אתה באמת עושה ריצה קלה. ואל תעמיס על עצמך יותר מידי בהתחלה, 2-3 אימונים של ריצה הליכה מספיקים בשבוע. אבל שוב - זאת לא הדרך הכי יעילה לשרוף שומן אם אתה רוצה להתחטב.
שואל השאלה:
^ אז מה כן? אני חושב ששמעתי שטיפוס מדרגות או לרוץ בשיפוע עוזר
^ אז מה כן? אני חושב ששמעתי שטיפוס מדרגות או לרוץ בשיפוע עוזר
אנונימי
80% אחוז מזה תזונה, כל השאר זה להיות פעיל. צא לטייל תעשה טרקים, אימוני כוח בחדכ. בכל פעם שיש לך בחירה בין להיות סטטי לבין להיות אקטיבי תהיה אקטיבי.
אני נגיד תמיד מעדיף מדרגות על פני מעלית ומדרגות נעות
אני נגיד תמיד מעדיף מדרגות על פני מעלית ומדרגות נעות
שואל השאלה:
אה אם התכוונת לזה אז כן ברור שאני מתכנן גם לעשות פעולות פאסיביות כאלה כמו מדרגות במקום מעלית עדיף לזוז כמה שיותר זה ברור לי בנוסף עם אימוני כוח ובטח שבנוסף לתזונה נקייה וגירעון פשוט לא יוצא לי כל הזמן להיות בתנועה אז כשאני כבר בחדר כושר אחרי האימון אני מתכנן לעשות ריצות של שעה בטווח הארוך ברור לי אבל שזה גם אומר שאני אצטרך לאכול פחות כי אני לא זז הרבה מעבר לזה אני פשוט אחרי 4 חודשים של מסה אז אני בא משם
אה אם התכוונת לזה אז כן ברור שאני מתכנן גם לעשות פעולות פאסיביות כאלה כמו מדרגות במקום מעלית עדיף לזוז כמה שיותר זה ברור לי בנוסף עם אימוני כוח ובטח שבנוסף לתזונה נקייה וגירעון פשוט לא יוצא לי כל הזמן להיות בתנועה אז כשאני כבר בחדר כושר אחרי האימון אני מתכנן לעשות ריצות של שעה בטווח הארוך ברור לי אבל שזה גם אומר שאני אצטרך לאכול פחות כי אני לא זז הרבה מעבר לזה אני פשוט אחרי 4 חודשים של מסה אז אני בא משם
אנונימי
נשמע שיש לך תוכנית!
שואל השאלה:
חחח כן חקרתי קצת (הרבה) אני פשוט מתרגש כבר להיפטר מהשומן אני התחלתי מסה לפני 4 חודשים כשכבר הייתי שמנמן פשוט לא ידעתי מה לעשות אז רצתי למסה ועכשיו יש לי חתיכת חיטוב לעשות מת להתחיל
חחח כן חקרתי קצת (הרבה) אני פשוט מתרגש כבר להיפטר מהשומן אני התחלתי מסה לפני 4 חודשים כשכבר הייתי שמנמן פשוט לא ידעתי מה לעשות אז רצתי למסה ועכשיו יש לי חתיכת חיטוב לעשות מת להתחיל
אנונימי
באותו הנושא: