כמה חלבון צריך לאכול ביום כדי לרדת באחוזי שומן ולרדת בערך חמישה קילו כזה?

שמעי לא יודעת לומר לך אחוזי שומן אבל בשביל לרדת קילו בשבוע נגיד צריך להוריד מהכמות קלוריות הרגילה שלך 1000 קלוריות כל יום. זה לא בריא אז הייתי ממליצה להוריד ב-500, ואז תוך 10 שבועות תרדי את ה5 קילו. אם את מתאמנת, זה יוריד אחוזי שומן ואז אם את שורפת 500 באימון ואוכלת 500 פחות, תרדי קילו בשבוע.

הכי טוב זה שילוב של גירעון קלורי וספורט, ואם לא אז תעשי מה שקל לך יותר, להתאמן או לאכול בגירעון

שואל השאלה:
ומה עדיף להוריד נגיד חמש מאות מהתפריט או לעשות יותר ספורט ששורך קלוריות?

המינימום זה לדעתי 0.6 כפול משקל הגוף לבנות שלא מתאמנות וזה תמיד בשביל הבריאות. אם את רוצה לרדת, כדאי לך לשאוף לגרם לקילו משקל גוף או אפילו יותר. כמה שיותר, יהיה לך יותר קל לשמור על גירעון ולשבוע. שימי לב שאת לא אוכלת מעט מדי. תנסי גירעון של 500 קל' ואם לא עובד תנסי לבדוק מה את סופרת לא נכון. זה יוביל לקצב של חצי קילו בשבוע. זה אומר שתגיעי ליעד בעוד חודשיים וחצי בריאה ושמחה.