באלי להתחיל להתאמן במכון , אני בדיוק בגיח שאני אתפתח הכי הרבה , תקראו למטה

באלי להתחיל להתאמן במכון , פעמיים בשבוע כי אין לי יותר זמן מזה.
אבל יש בעיה , אני לא מבין כלום!! שום טכניקה שום כלום ואני לא יודע איזה תרגילים לעשות
מה אני צריך לעשות??
( רוצה להתאמן לשרירים לא כדי להוריד במשקל )