איזה תאורה הכי טובה כדי להבליט שרירים בתמונות מראה?

אני רואה תמיד אנשים שהשרירים שלהם לא כל כך בולטים ואז שהם מעלים תמונה מהחדר כושר כשיש תאורה טובה וכאלה אז פתאום זה ממש בולט