דתיים/מסורתיים אשמח אם תעזרו לי

אני מבית דתי, עד לאחרונה הייתי לגמרי דתייה אבל נהיה לי קשה יותר ויותר לשמור שבת.
לאחרונה אני במצב נפשי לא טוב, מתמודדת עם דיכאון וחרדה וגם המצב בבית שלי לא מדהים. ביום חול אני מסיחה הרבה את דעתי בטלפון ומסכים כדי לא להתמודד עם זה, אבל בשבת אסור, ופתאום הכל כבד עליי..
מאוד מאוד קשה לי לשמור ולא לברוח לטלפון, ונכשלתי בזה כבר כמה פעמים.
אני פשוט מרגישה מועקה כל כך גדולה ואני לא מסוגלת להישאר עם המחשבות שלי..

אבל אני לא רוצה לחזור בשאלה, סך הכל אני מאמינה באלוהים ואוהבת להיות דתייה. אבל אני לא מצליחה לעמוד בניסיון הזה.

מה לעשות?