איזה מתקנים מומלצים להשתמש בגינת ספורט ציבורית? וכמה זמן לעשות כל מתקן בשביל תוצאה כלשהי?

לגבי התוצאה זה תלוי בך, בעצימות במטרה שלך באיזה מקום התחלת וכו.. וכמובן בתזונה
כדאי לעשות את הכל, אם אני מבינה לאיזה מתקנים את מתכוונת
לפחות אחד לכל אזור, יש שם הסברים