איך אני מורידה שרירי ידיים?

פעם הייתי עושה אימונים וזה הגדיל לי את הכתפיים והיידים ועכשיו אני לא אוהבת את זה כי זה נראה ממש גברי איך אפשר שלא יראו? פליז עזרה