אני לא במצב רוח לכלום הערב ואני אמורה לצאת יש טיפים איך לשפר את ההרגשה?

בבוקר מישהי שהיינו בקשר יצאה עליי באינסטגרם משום מקום וכתבה לי שאני ממש מגעילה ולמה הורדתי לה עוקב (לא בקשר כבר שנה)
זה לא הזיז לי אבל זה מתחיל להשפיע עליי
אחרי זה אחד מהחברים שלי צחק על משהו שקרה לי בעבר (משהו נפשי) וניסיתי לדבר איתו בפרטי וזה החמיר
ועכשיו אני פשוט יושבת במיטה שלי וכותבת את זה עצובה.. אין לי סיבה להיות עצובה לא עשיתי דבר אחד רע
אבל כל זה תוך שעתיים כשקמתי בבוקר זה יותר מידי, אני מרגישה שאפילו מתחיל לי חרדה בגלל העובדה שהוא צחק על משהו נפשי שהיה לי וירד עליי ורב איתי אז אני מרגישה לא בטוב עם עצמי והביטחון העצמי יורד קצת
אח שלי קבע היום בערב בר שאני אלך איתו ועם החברים שלו וגם החברה שלו באה והם יודעים כמה חיכיתי לזה ואני גם רוצה ללכת לא יצאתי המון זמן ועכשיו בא לי רק לבכות ולשמור על עצמי לא להכנס לחרדה .. מה אפשר לעשות? לשמוע מוזיקה ולפרוק וזה יעבור לי?