מעכשיו אני רוצה לאכל בריא יותר. איך להתחיל?

לאכול יותר חלבונים ופירות טונה , חזה עוף, סלמון ,
אגוזים שקדים קשיו (לא המלוחים) לקנות לחם שיפון , מקמח מלא או שקדים יש מלא קמחים בריאים

הלו גבר
ללכת לאיש מקצוע שיתן לך תפריט מסודר !
התלבטתי אם לכתוב מאמן כושר כמו שכתבתי ,
אבל הוא נותן תפריט בלי לבנות תוכנית אימונים ? אין לי מושג או דיאטנית ותגיד שאתה מעוניין לאכול בריא

אני ממליץ לקרוא מאחורה בטבלה ואם אכפת לך אז גם רשימת רכיבים. כל השאר יבוא לבד...