אני אחרי משחק כדורגל ושיחקתי 90 דקות וכל הגוף שלי תפוס מה לעשות בשביל לשחרר אותו?

לקחת מגנזיום ולישון טוב

לישון טוב ולאכול טוב

אמבטיה חמה

מתיחות לטווח הארוך עוזר ככל שהשריר גמיש יותר ככה נמנע פציעות והשרירים פחות נתפסים , עדיף לעשות את זה אחרי אימון / משחק שהגוף חם כי ככה השרירים נמתחים יותר שהם חמים ( חשוב להדגיש שזה לטווח הארוך ) לטווח הקצר כמו שאמרו שינה ואוכל טוב

^ לא נכון

למה לא

הדגשתי שזה לטווח הרחוק לא לפרק זמן קצר

כי זה לא הולך ככה אחי
באמת אין לי כוח כבר להסביר את זה אנחנו ב2024 ואנשים עדיין מאמינים לזה אחי תעשה גוגל או משהו למה אתה מגיב לשאלות אם אתה לא יודע

ככה לימדו אותי אח גם ששיחקתי כדורגל וגם המפקדים שלי בצבא אם אני טועה אשמח שתתקן אותי אני לא סתם אומר

ובדקתי עכשיו בגוגל וזה רושם מה שאני חשבתי אשמח שתשלח לי מאמר אמין שאלמד

אתה מבין אנגלית ? אני אשלח לך סרטון
אם אתה רוצה מאמר אז באיזו רמת מחקר כי רמה של מטה אנליזה יכול לקחת לי זמן

מבין אנגלית כן

^ הוא כנראה חסם אותי כי זה לא נותן לשלוח לו הודעות

לא חסמתי אף אחד