אני עושה מסה ואני חושב שאני מתחיל להשמין יותר מידי

אני עושה מסה ואני עולה בעיקרון חצי קילו בשבוע, אני אוכל סה"כ נקי כי זה ממש קשה לאכול 3500 קלוריות נקי לגמרי.. אני עושה את זה כבר חודשיים ואני לא רואה שינוי ואני רואה רק בבטן.. עליתי 2 קילו כבר (היו שבועות שירדתי במשקל או נתקעתי) ואני מתחיל לפחד שאני עושה משהו לא נכון אבל המאמן שלי אומר שזה בסדר ואני לא יודע מה לעשות גם אני לא מצליח להתחזק אז כנראה כל המשקל שעליתי זה שומנים והוא סתם מנסה לחרטט אותי בשביל שאני אמשיך לשלם לו.. מה דעתכם? אני חייב להתחזק ויש לי גיוס כנראה באוגוסט של עוד שנה אבל זה עדיין נורא רחוק אז תעזרו לי
12 באפריל 2024, 19:20
מסת שרירתזונה נכונהאימוני כושרבטןהשמנה    
7 תשובות
אולי אתה לא מתאמן כח מספיק
ש
שמונים ושמונה
כמה סיבות אפשריות
אתה עובד יותר מדי על הגוף
אוכל הרבה ולא בכמות שאתה צריך, אוכל גאנק ואוכל מהיר
לא מעלה משקלים בעבודות
לא עובד לפי תכנית מסודרת
לא צןרך חלבון ופחמימות שהגוף צריף
Y
Yeat
שואל השאלה:
אני מנסה אבל הוא אומר לי שהטכניקה לא טובה אז אני מוריד משקל משמע אני די תקוע
אנונימי
שואל השאלה:
yeat אני עושה את כל זה חוץ ממעלה משקלי עבודה כי מסתבר הטכניקה שלי לא טובה אז הורדתי משקל
אנונימי
תוריד משקל, תעבוד קצת על טכניקה לכמות זמן ואז תחזיר

ואם אתה אוכל יותר מדי שומן ומטוגן ופחות אוכל וחלבון בריא אז תשנה את זה
Y
Yeat
שואל השאלה:
אני אוכל חביתה 6 ביצים 2 פיתות 300 גרם חזה עוף וגם אורז ולפעמים אוכל בשר כמו אנטריקוט או טחון. אני אוכל שוקולד מריר בשביל להכניס קלוריות וגם כל מיני דברים אחרים כמו אגוזים אבקת חלבון אז אני לא אוכל גאנק פוד זה למה הזכרתי שאני אוכל נקי כלומר בריא
אנונימי
שואל השאלה:
כאילו לא יודע עד כמה זה בריא אבל זה יחסית סבבה וזה כמות טובה של חלבון
אנונימי