7 תשובות
קודם כל תגיע לאחוז שומן אידיאלי
לאחר שהגעת אליו תתחיל מסה נקייה
ותשים לב שאתה עולה במסת השריר
ולא במסת השומן
לאחר שהגעת אליו תתחיל מסה נקייה
ותשים לב שאתה עולה במסת השריר
ולא במסת השומן
אחוז שומן אידיאלי שממנו כדאי להתחיל מסה
תלוי במבנה הגוף שלך אבל בין 10%-14%
תלוי במבנה הגוף שלך אבל בין 10%-14%
שואל השאלה:
תודה לכל העונים❤ האם יש רק דרך אחת נכונה או ששתי הדרכים עובדות? באמת חדשה לכל הקטע
תודה לכל העונים❤ האם יש רק דרך אחת נכונה או ששתי הדרכים עובדות? באמת חדשה לכל הקטע
זה נורא פשוט
תסתכלי על המצב הגופני שלך-
אם את חושבת שאת בעודף שומן
תעשי חיטוב
אם את חושבת שאת באחוז שומן סבבה
ואת רוצה לעלות במסת השריר תעשי מסה
תסתכלי על המצב הגופני שלך-
אם את חושבת שאת בעודף שומן
תעשי חיטוב
אם את חושבת שאת באחוז שומן סבבה
ואת רוצה לעלות במסת השריר תעשי מסה
פשוט תסתכל על הגוף שלך אם אתה חושב שאתה מספיק חטוב-תתחיל מסה
אם אתה חושב שיש עוד אחוזי שומן עודפים לרדת תרד ואז תתחיל מסה
אם אתה חושב שיש עוד אחוזי שומן עודפים לרדת תרד ואז תתחיל מסה
אתה יכול להתחטב וגם להוריד במשקל פשוט תוריד מהתפריט פחמימות ושומנים מיותרים ותעלה בחלבונים כמובן גם תעשה כוח ואירובי
נראלי אפשר גם וגם