אם את רוצה להוריד שם (בירכיים) במשקל אז את עומדת את מרימה את הרגל הצידה 45 פעם בכל יום ובכל רגל וככה המשקל שם ירד.. או שיש עוד אפשרות.. את הולכת למקום עם מדרגה אחת ופשוט עולה ויורדת לפי קצב מסויים... בהצלחה..