איך יודעים מה הכמות הנייטרלית שאני מכניס ביום ולפי זה לחשב כמה אני צריך להעלות/ להוריד

500-200 קלוריות

ברור שמשתנה אבל זה לא באמת מביא הבדל משמעותי המשקל גם משתנה אם שתיתי מים זה רק עולה בנוזלים
אבל בכללי לא שוקלים כל יום רק בהפרש של שבוע

זה מביא הבדל מספיק גדול כדי לראות אם אוכלים יותר/פחות קלוריות מהכמות ששורפים

אין דבר כזה לא יורדים ולא עולים מיום אחד וגם לא מיומיים ^

ניסיון וטעייה
תאכל כמות מסויימת ביום, תראה כמה אתה עולה/יורד במשקל, תשנה את הכמות שאתה אוכל ביום ואחרי כמה פעמים אתה תבין בכמה קלוריות אתה לא עולה ולא יורד

^את באמת חושבת שהמשקל לא משתנה, אפילו לא במיקרוגרם אחד לפחות כל יום, לא משנה כמה אוכלים (או אם אוכלים)?
אני מדבר על הבדל ברמה של 70 קילו ו70.1 (לעלות 0.1 קילו לוקח לאכול 700 קלוריות מעל מה ששורפים, אז אולי אפילו הבדל יותר קטן) קילו, לא הבדל של 70 קילו ו80

מה שתגיד חיים