איך יודעים מה הכמות הנייטרלית שאני מכניס ביום ולפי זה לחשב כמה אני צריך להעלות/ להוריד

ניסיון וטעייה
תאכל כמות מסויימת ביום, תראה כמה אתה עולה/יורד במשקל, תשנה את הכמות שאתה אוכל ביום ואחרי כמה פעמים אתה תבין בכמה קלוריות אתה לא עולה ולא יורד

^את באמת חושבת שהמשקל לא משתנה, אפילו לא במיקרוגרם אחד לפחות כל יום, לא משנה כמה אוכלים (או אם אוכלים)?
אני מדבר על הבדל ברמה של 70 קילו ו70.1 (לעלות 0.1 קילו לוקח לאכול 700 קלוריות מעל מה ששורפים, אז אולי אפילו הבדל יותר קטן) קילו, לא הבדל של 70 קילו ו80

ברור שמשתנה אבל זה לא באמת מביא הבדל משמעותי המשקל גם משתנה אם שתיתי מים זה רק עולה בנוזלים
אבל בכללי לא שוקלים כל יום רק בהפרש של שבוע

אין דבר כזה לא יורדים ולא עולים מיום אחד וגם לא מיומיים ^

500-200 קלוריות

מה שתגיד חיים

זה מביא הבדל מספיק גדול כדי לראות אם אוכלים יותר/פחות קלוריות מהכמות ששורפים