בנות עם שרירי בטן( לא בהכרח קוביות)

את בחדכ או מהבית?

כפיפות בטן ותזונה נכונה.
תדאגי לאכול לפני בשביל כוח (לחכות שעה בערך לפני האימון, כדי לעכל) ולאכול אחרי, כי הגוף עובד אחרי אימון והוא צריך חלבונים, אז תאכלי לחם וחלבונים, וגם ירק, לא לשכוח ירקות!

אבל בקשר לאימון, רק כפיפות בטן, תעשי 100 (50 אם את מתחילה) כל יום, וכל שבוע / שבועיים תעלי ב10.

את לא צריכה לעשות יותר מכפיפות בטן אני אומרת לך, זה באמת כל מה שאת צריכה אם את רוצה להבליט את השרירי בטן שלך

שואל השאלה:
כמה פעמים צריך לעשות את זה בשבוע? כל יום?

אם את רוצה תוצאות זריזות אז כן ואם נתפס השריר זה מצויין כי זה אומר שהאימון עובד, הולך לכאוב אולי קצת בשרירים ליומיים / שלוש, ואז עובר, וגם אם לא הכל טוב.
אבל אם את מפספסת יום הכל טוב, את יכולה גם לעשות יומיים חופש בשבוע, אבל תדאגי לא להזניח

שואל השאלה:
אבל רק כפיפות בטן יעזרו? לא צריך משהו גם לבטן התחתונה?

רק כפיפות בטן, וטיפ מימני, תעשי 2 סטים של 50 או 40 אם את מתחילה;
סט ראשון: 40/50 כפיפות בטן עם רגליים מפוסקות.
סט שני: 40/50 כפיפות בטן עם רגליים סגורות.
זה משפיע שונה ו2 הדרכים עוזרות בצורה שונה.

שואל השאלה:
אוקיי תודה!

באהבה❤

שואל השאלה:
^מהבית

1. תזונה נכונה חשוב כי אולי צריך להוריד אחוזי שומן במקומות מסויימים אין לי מושג באיזה מצב את אבל תזונה זה מפתח להכל

2. מלא אימוני בטן אבל גם עם משקולות ולא להזניח גם משקל אם את יכולה יותר זה מחזק את השרירים

??