15 תשובות
ברור עם התמדה
כן. קילו = 7000 קלוריות. בן אדם ממוצע שורף באיזור ה1200 קלוריות ביום. גרעון קלורי נכון והורדת.
בנאדם ממוצע שורף הרבה יותר מ1200 קלןריות ביום
הגוף מעצמו בלי לעשות כלום
לגמרי
כל פעולה שתעשה תשרוף יותר
הגוף מעצמי שורף משמעותית יותר מ1200 קלוריות במנוחה
כדי לרדת במשקל זה גרעון קלורי
אבל אם השאלה מתייחסת לשומן אז המטרה לא קלה בכלל
אם פשוט אוכלים פחות ממה ששורפים אבל לא מכניסים מספיק חלבונים או מתאמנים לפחות פעם בשבוע אז מאבדים גם שריר וגם שומן
אם פשוט אוכלים פחות בלי תפריט מותאם אז מגיעים למטרה אבל יירד הרבה פחות שומן ממה שחושבים
בקיצור - כוונה למשקל, לאכול פחות
כוונה לשריר - תפריט מותאם
*המטרה ריאלית אך קשה*
אבל אם השאלה מתייחסת לשומן אז המטרה לא קלה בכלל
אם פשוט אוכלים פחות ממה ששורפים אבל לא מכניסים מספיק חלבונים או מתאמנים לפחות פעם בשבוע אז מאבדים גם שריר וגם שומן
אם פשוט אוכלים פחות בלי תפריט מותאם אז מגיעים למטרה אבל יירד הרבה פחות שומן ממה שחושבים
בקיצור - כוונה למשקל, לאכול פחות
כוונה לשריר - תפריט מותאם
*המטרה ריאלית אך קשה*
בטח
אנונימית
בטח
מינוס 500 ביום זה חצי קילו בשבוע 2 בחודש 6 בשלושה 5 יעבוד לך
יש גם נוזלים זה היה הרבה יותר מהר
שואל השאלה:
כמה קלוריות בערך מומלץ לאכול ביום כדי להוריד 1-2 קילו בשבוע?
כמה קלוריות בערך מומלץ לאכול ביום כדי להוריד 1-2 קילו בשבוע?
אנונימית
מינוס של עד 500 חצי קילו בשבוע(של שומן יורד גם נוזלים) יותר מזה גם השריר נפגע וסתם לא יראה טוב ולא בריא