מי שמבין בספורט תזונה כל הדברים האלה ויכול לעזור לי במשהו שיכנס

קיצר לפני חודש בדיוק התחלתי להתאמן עכשיו ניהיה לי קצת יותר שרירים ברגליים ובעיקר בידיים אבל הידיים לא מה שחשוב עכשיו קיצר אני גם מנסה לרדת במשקל קצת וזה ואני ממש שונאת את הירכיים שלי הם גדולות וכאלה וזה לא מחמיא לי עכשיו זה לא שזה המבנה גוף שלי וזה לא משנה כמה אני ירד זה לא ירד פעם היה לי ירכיים יותר קטנות פשוט שעליתי במשקל זה גדל מן הסתם קיצר אני ממש מפחדת שיהיה לי שם יותר מידי שרירים ויגדל יותר מה אמורים לעשות כדי שזה יותר יקטן יש תרגילים או משהו?