איזה סוג פיצוחים מומלץ לסובלים ממשקל נמוך מדי?

אני יודעת על פיסטוקים

שקדים או אגוזי מלך- יש בזה ברזל, זה משמין (כמו רוב הפיצוחים) וזה בריא