7 תשובות
ללכת לרוץ בים על חולות או על דיונות, כנל לגבי זחילות.
לשפר תרגילים שעובדים על משקל גוף כמו מתח, מקבילים שכיבות שמיכה.
לשפר תרגילים שעובדים על משקל גוף כמו מתח, מקבילים שכיבות שמיכה.
^זה ממש לא נכון. אני בכושר קרבי, אני בת 14 ואנשים שמתחילים מוקדם מגיעים הכי רחוק. אקספרט מקבלים מכיתה ז'(יש קבוצות של ז'-ח' ויש קבוצות של ט'-י"ב) אני מאמינה שלבנים יש עוד קבוצות של כושר קרבי בגיל הזה אבל אני לא כל כך יודעת. עם אתה לא רוצה קבוצה אז זה בעיקר דיונות ולאימוני כוח, וגם אימונים של מנטליות. אם אתה רוצה עזרה מוזמן לפנות בפרטי
הוא צודק^ זה באמת דופק את הברכיים. לרוץ בעליות על חול זה לא כזה בריא לברך סתם שתדעי
אנונימית
אני מבינה, אז צריך לא לרוץ על דיונות? שעם ראשונה שהוא יפגוש דיונה ביום סיירות/גיבוש? צריך להתאמן וכמה שיותר ותוך כדי צריך לשים לב לגוף, שלא הורגים אותו
תרוצי על דיונות מי אמר לך שלא.
אבל מוגזם לטחון ריצות על דיונות שיש לך 4 שנים לגיוס. סתם יהיו לך בעיות ברכיים חבלל
אבל מוגזם לטחון ריצות על דיונות שיש לך 4 שנים לגיוס. סתם יהיו לך בעיות ברכיים חבלל
מי אמר לתחון? להגיע פעם פעמיים בשבוע זה אחלה בתור התחלה. מעבר לזה צריך לעשות עוד אימונים כמו ריצות ארוכות, ספרינטים, מנטליות וכוח שאפשר להכניס בשאר השבוע
לאן את מכוונת?
באותו הנושא: