מתאמנים- למה הקריאטין הפסיק לעבוד?

ב3/4/5 ימים של הלקיחה ממש פיזית הכפלתי משקלים ומאז זה לא משפיע אפילו ירד אני ביום ה12
סיבות אפשריות (?):
עכשיו אני לא שותה מספיק מים אבל גם מההתחלה לא שתיתי ועדיין הכפלתי
סיבה שנייה לא התאמנתי איזה שבוע שבוע וחצי מסיבות כלשיהן אבל כשרק התחלתי לקחת זה היה אחרי שלא התאמנתי שבועיים וממש הכפלתי

זה ממש מדכא אני לא יודעת אם להמשיך לקחת או לחכות כמה שבועות שההשפעה תרד ולהתחיל מחדש

ראיתי שיש משהו שקוראים לו "העמסה" וחשבתי לנסות אני עד עכשיו לוקחת סקופ של 3 ג נראלי

וזה ממש מדכא כי ראיתי שלוקח לפחות שבועיים עד שמתחיל לעבוד אבל בהתחלה ממש הכפלתי משקלים ועכשיו ירדתי