מה אפשר לאכול בלי פחמימות בכלל??

דבר ראשון אי אפשר 100 אחוז בלי אני כבר כמעט שישה שבועות על 50- גרם פחמימה אם את צריכה עזרה תשאלי (זה מאוד לא בריא וצריך להיות עם יד על הדופק)

שואל השאלה:
אני 100 אחוז בלי פחמימות אבל רק לשבועיים כרגע

את אוכלת ירקות זה פחמימה את שותה משקה חלבון זה פחמימה

שואל השאלה:
באמת?
אז אני מתכוונת ללחם בצקים קרקרים כאלה דברים

תקשיבי צריך באמת להימנע בכל תוקף מדיאטות כאלה
פחמימה= סוכר
פחמימות הן מקור הסוכר היחיד שהגוף מקבל, מהסוכר הזה הגוף מייצר אנרגיה. הוא יכול לייצר אנרגיה אך ורק מפחמימות. כל האנרגיה שבזכותה המוח שלך פועל היא פחמימות, כל האנרגיה שבזכותה הגוף שלך עובד, היא פחמימות, הסיבה שאת נושמת, היא פחמימות...

אם את רוצה לעשות דיאטה כלשהי, *חובה* לשלב בה פחמימות, אבל אפשר לעשות את זה בדרך בריאה- לא לאכול פחמימות ריקות אלא רק מלאות. פחמימות מלאות גם ממש משביעות ככה שזה רק יעזור לך לדיאטה (כי כאילו תשבעי למרות שלא אכלת כמות ממש גדולה)

שואל השאלה:
אני חייבת פשוט לפני ניתוח.. זה לא להרבה זמן

אין סיוכי שיש דרישה כזאת לפני ניתוח
תקשיבי, אסור להימנע משום קבוצת מזון (אפילו שומנים זה מאוד חשוב כי הם לוקחים חלק בבניית התאים בגוף שלך ועוד כל מיני דברים שאני כרגע לא זוכרת).
קבוצות המזון זה כאילו פחמימות, שומנים וחלבונים.
פשוט צריך לדעת איך לשלב אותם נכון ומה לאכול מכל קבוצה (למשל כמו שאמרתי, להימנע מפחמימות ריקות ולאכול רק פחמימות מלאות)

שואל השאלה:
זה ניתוח לקיצור קיבה חייב דיאטה דלת פחמימות

אני אומרת להימנע מפחמימות ריקות כי הן מעלות בבת אחת את רמת האינסולין בדם, ואז הן גם מספקות אנרגיה לזמן ממש קצר וגם משאירות לך חשק לטעם מתוק כי יש לך הרבה אינסולין בדם

^^אה טוב לא יודעת אולי זה הגיוני
אבל שימי לב שאמרו *דלת* פחמימות, זה לא אומר להימנע מפחמימות אלא לאכול קצת פחמימות

שואל השאלה:
תודה רבה לך :)

בכיףף
בהצלחה!!

^^ כל כך לא נכון הגוף כולו יכול להסתדר בלי פחמימה אבל המוח לא וגם ככה היום אי אפשר לא לאכול ב100 אחוז פחמימות אז זה מתאזן

קלוריה היא אנרגיה
יש לך 8 קלוריות בשומן
4 בחלבון
ו4 בפחמימות

^^ממש לא
מן הסתם שבהתחלה הוא יסתדר כי יש לו מאגרי פחמימות לשעות חירום אבל הם מתפרקים מהר ואיך בדיוק הגוף אמור להפיק אנרגיה אחר כך??
פחמימות זה מקור האנרגיה היחיד של כל הגוף שלנו.

יש שם למאגרים האלה קוראים להם גליקוגן ומתי שהם מתרוקנים אז הגוף שלך מתחיל להשתמש בשומן של הגוף או אם את לא אוכלת מספיק חלבון אז בחלבון של השריר עצמו כל הגוף שלך יכול לשרוד בלי פחמימות מלבד המוח אבל כמו שכתבתי לפני זה שאת לא יכולה לא לאכול פחמימות בכלל כי יש לך פחמימה כמעט בהכל
כשאת כותבת אנרגיה את צריכה לזכור שזאת מילה נרדפת לקלוריה :)

טוב בדקתי עכשיו ופחמימות אכן בעקרון חשובות רק למוח אבלל לגוף לוקח זמן להתחיל לפרק את השומנים ובתקופה הזאת מרגישים ממש ממש רע כי אין לכל הגוף מקור אנרגיה
לא יודעת אני בכלל זוכרת שלימדו אותנו שבלי פחמימות כל הגוף לא יכול לעבוד אבל בסדר

גם אם הגוף יכול להתקיים ללא אכילת פחמימות, זה מן הסתם לא להרבה זמן כי ברגע שייגמרו לו השומנים שוב תיגמר האנרגיה

וכן אני יודעת שקלוריה זה אנרגיה, וקלוריה זה גם סוכר, כמו שלמשל במשקאות ללא סוכר, יש 0 אנרגיה. כלומר, קלוריה זה פחמימה.

ומן הסתם שאן הם חשובות למוח אז הן ממש ממש חשובות כי כאילו בלי המוח הגוף שלך לא מתפקד

בקיצור, הייתי ממליצה ליהיות זהירה בכלהנושא הזה של אכילת פחמימות, ותמיד חובה לאכול הכל, פשוט לאכול נכון (למשל כמו שאמרתי על הפחמימות המלאות והריקות, או למשל יש גם סוגי כולסטרול שונים ויש אפילו כולסטרול שטוב לגוף שלנו עד גבול מסויים כמובן)

אוקיי מתי שיגמר לה השומנים בגוף בואי נעשה את זה ככה לבנאדם הממוצע ששוקל 70 קילו גבר שבגובה 170 שבאחוז שומן 15 הוא בערך שורף 2300 קלוריות ביום אם הוא יחיה רק על השומנים שיש אצלו בגוף ויהיה במאזן שלילי של700 קלוריות והוא יאכל רק 1600 תוך 100 יום הוא ירד 10 קילו של שומן ויהיה 5 אחוז שומן (עכשיו יש לה משהו לא הגיוני כי ככל שאת יורדת במשקל את שורפת פחות קלוריות ) אני הסברתי את זה בצורה סבירה אבל הבנת אנחנו יכולים לחיות הרבה מאוד זמן על בלי פחמימות

כן זה אני יודעת אבל זה עדיין לא מסתדר לי
איך אנחנו יכולים להסתדר בלי פחמימות אם זה מקור האנרגיה היחיד של המוח? הן גם מקור האנרגיה היחידי של עוד משהו בגוף שלנו שכרגע אני לא זוכרת

וואי אני ממש מקבלת פה שיעור חזרה בתזונה אבל זה טוב

כמו שכתבתי לך את לא יכולה לבודד את התזונה שלך באופן100 אחוז בלי פחמימה בימים שאני מנסה לא לאכול בכלל אני מגיע ל12 גרם כזה כי אני אוכל מאכלים שיש בהם נגיד שומן וחלבון וגם פחמימות

את חייבת ליצרוך בין 45% ל- 65% מכמות הקלוריות שאת מכוונת ביום בהתאם למשקל, לגיל ולגובה שלך. פחמימה זה מרכיב חיוני וחשוב שנמצא בכל מאכל פחות או יותר. את צריכה לעשות ספורט ולאכול פחות ממה שאת רגילה לאכול בהתאם לכמות המומלצת כדי להרזות בין 0.5 ל- 1 קילוגרם בשבוע.