8 תשובות
ניסית לרזות אחרי שהחלמת?
בתור אחת שהייתה גם עם אנורקסיה ובולמיה, החלמתי ועליתי 10 קילו ואני רוצה לרדת אותם ולא עובד לי בדרך בריאה ורק ההקאות עבדו לי
קיצר אשמח לעזרה איך לרדת
בתור אחת שהייתה גם עם אנורקסיה ובולמיה, החלמתי ועליתי 10 קילו ואני רוצה לרדת אותם ולא עובד לי בדרך בריאה ורק ההקאות עבדו לי
קיצר אשמח לעזרה איך לרדת
שואל השאלה:
כן
מבינה אותך מאוד
דבר ראשון -הדיאטנית שלי לא מסכימה שאסתכל בכלל על משקל, עם אני רוצה להתחטב היא בעד אבל לא לרדת במשקל.. זה לא רלוונטי בכלל משקל
אחרי שהמוח היה רגיל לחשוב שככה יורדים במשקל קשה לפעול בדרך אחרת..
להרזות ולהתחטב ולרדת במשקל זה שתי דברים שונים
לדוגמא הרגשתי שהשמנתי
אמרתי לעצמי יואו איזה באסה שככה השמנתי, ישר עולה דחף לחזור לדפוסים הקודמים
ואז אני עוצרת את עצמי ואומרת לי תקשיבי, במהלך החיים את עוד תשמיני ויהיו לי תקופות, נגיד הריונות, ותצטרכי ללמוד לרדת חכם ובריא
אני לוקחת את זה כמו אתגר, להצליח ללמוד איך לרדת בלי כל השיט..
אז אני אתאמן יותר, שזה אומר 20 דק' ביום אימוני כח
אז אוכל יותר בריא, או פשוט אהיה במודעות לאכילה שלי
אוכל יותר חלבון
זה יורד לאט לאט ומתחטבים
אין קיצורי דרך, למרות שהדבר שהכי רוצים זה רק להוריד ולהוציא מעצמך את השומנים צריך להמתין, להיות בחמלה ולהזכיר לעצמך שזה ירד ושאת עובדת על זה
כן
מבינה אותך מאוד
דבר ראשון -הדיאטנית שלי לא מסכימה שאסתכל בכלל על משקל, עם אני רוצה להתחטב היא בעד אבל לא לרדת במשקל.. זה לא רלוונטי בכלל משקל
אחרי שהמוח היה רגיל לחשוב שככה יורדים במשקל קשה לפעול בדרך אחרת..
להרזות ולהתחטב ולרדת במשקל זה שתי דברים שונים
לדוגמא הרגשתי שהשמנתי
אמרתי לעצמי יואו איזה באסה שככה השמנתי, ישר עולה דחף לחזור לדפוסים הקודמים
ואז אני עוצרת את עצמי ואומרת לי תקשיבי, במהלך החיים את עוד תשמיני ויהיו לי תקופות, נגיד הריונות, ותצטרכי ללמוד לרדת חכם ובריא
אני לוקחת את זה כמו אתגר, להצליח ללמוד איך לרדת בלי כל השיט..
אז אני אתאמן יותר, שזה אומר 20 דק' ביום אימוני כח
אז אוכל יותר בריא, או פשוט אהיה במודעות לאכילה שלי
אוכל יותר חלבון
זה יורד לאט לאט ומתחטבים
אין קיצורי דרך, למרות שהדבר שהכי רוצים זה רק להוריד ולהוציא מעצמך את השומנים צריך להמתין, להיות בחמלה ולהזכיר לעצמך שזה ירד ושאת עובדת על זה
אבל זה קשה אין אני לא מצליחה בדרך הבריאה קשה לי בלי ממתקים ושטויות
שואל השאלה:
זה בסדר ממתקים ושטויות ויש תקופות..
אז התפריט יהיה צריך להיות מסודר עם שילוב של ממתקים ושטויות
זה בסדר ממתקים ושטויות ויש תקופות..
אז התפריט יהיה צריך להיות מסודר עם שילוב של ממתקים ושטויות
אחרי שהפסקת התנהגויות מפצות, היו לך שוב בולמוסים? גם כשאכלת רגיל? ואם כן, איך התקדמת עם זה? כשהתחלתי החלמה מאנורקסיה התחילו לי בולמוסים שפשוט מכניסים אותי ללופ של הפרעה..
שואל השאלה:
היו לי, כן
אבל זה ממש ירד
פעם הייתי נגיד לא אוכלת מלא זמן ואז אוכלת בכמויות ואז מקיאה ושוב ושוב..
כשהתחלתי להתאזן לא נהייתי רעבה כי אכלתי מה שהגוף צריך אז הצורך לבלוס לא היה קיים אבל הנפש רצתה ולכן זה קרה
לאט לאט (ליווי של דיאטנית הפרעות אכילה) המוח שלי למד שהשחרור הרגשי לא מגיע כבר מאוכל ואז נבהלתי שאוכל לא גורם לי להרגיש כלום ואז ניסיתי לבלוס בכח וזה פשוט כבר לא היה זה..
היום אני לא מרגישה מאוכל כלום, אוכלת כי צריך לאכול כדי להיות בריאה
לפעמים יש לי חשקים אבל לא חשקים של בולמוס
פעם לא הייתי יוצאת לגלידה אם זה לא לקחת וופל בלגי שלם עם גלידה והמון שוקולד כי צריך כביכול היום אני מקשיבה לגוף שלי ולמה שבא לו
וזה תהליך ארוך
היו לי, כן
אבל זה ממש ירד
פעם הייתי נגיד לא אוכלת מלא זמן ואז אוכלת בכמויות ואז מקיאה ושוב ושוב..
כשהתחלתי להתאזן לא נהייתי רעבה כי אכלתי מה שהגוף צריך אז הצורך לבלוס לא היה קיים אבל הנפש רצתה ולכן זה קרה
לאט לאט (ליווי של דיאטנית הפרעות אכילה) המוח שלי למד שהשחרור הרגשי לא מגיע כבר מאוכל ואז נבהלתי שאוכל לא גורם לי להרגיש כלום ואז ניסיתי לבלוס בכח וזה פשוט כבר לא היה זה..
היום אני לא מרגישה מאוכל כלום, אוכלת כי צריך לאכול כדי להיות בריאה
לפעמים יש לי חשקים אבל לא חשקים של בולמוס
פעם לא הייתי יוצאת לגלידה אם זה לא לקחת וופל בלגי שלם עם גלידה והמון שוקולד כי צריך כביכול היום אני מקשיבה לגוף שלי ולמה שבא לו
וזה תהליך ארוך
וואי תודה את מדהימה ❤
שואל השאלה:
בהצלחה חימשלי, את יכולה!!
בהצלחה חימשלי, את יכולה!!