קניתי משקה חלבון וחטיף חלבון מתי לאכול או לשתות אותם לפני האימון או אחרי

לא משנה העיקר כמות החלבון שאתה מגיעה אליה בסוף היום

במהלך היום לא חייב לפני או אחרי
מניסיון כדאי לא לאכול לפני אימון זה סתם עושה בחילה והכל משתקשק בבטן