אני אוכלת בערך 700-500 קלוריות ביום ומתאמנת בערך שעה או פחות ואני עדיין משמינה מה עושים

מפתחים בינה ומבינים שזה לא ריאלי להתנהל ככה

אוכלים כמויות נורמליות 500-700 זה כמות שלא מספיקה גם לא לבן שנתיים

שואל השאלה:
אז מה עושים לא הבנתי

שואל השאלה:
אז איך אני עדיין משמינה

500-700 קלוריות של מה? אם זה דברים שכוללים הרבה סוכר ופחמימות להפחית את הקלוריות לא יעזור לדעתי תאכלי 1500 קלוריות של דברים מזינים

בגלל שמתי שלא אוכלים מספיק חילוף החומרים מאט ופחות קלוריות נשרפות ונשרפות לאט יותר

קודם כל זה מזיק, זו לא תוכנית טובה, הגוף צריך אנרגיה כדי לפעול והוא לא יכול להשיג אותה עם 500-700 קלוריות ביום.
דבר שני כמה זמן את עושה ככה? לא רואים תוצאות מיד ואם את לפני מחזור אז רוב הנשים עולות בין 1.5 ל3 קילו בתקופה של המחזור

שואל השאלה:
לפעמים שניצל ואורז ולפעמים כזה כריך עם ביצה קשה וירקות

היי, חלק מכל התהליך הזה של ירידה במשקל הוא גם לאכול בריא ומזין, 500 קלוריות עד 700 קלוריות זה לא מזין ובכלל לא בריא, את צריכה לאכול יותר, בגילאים שלך את צריכה לאכול 1800 קלוריות עד 2400 קלוריות ביום..

שואל השאלה:
אני כבר ככה בערך שלוש חודשים או יותר

שואל השאלה:
אבל זה משמין..

אם את תאכלי רק 500 קלוריות ביום הגוף שלך ישרוף כל מה שהוא יכול ( וזה גם שריר ) ואז את תראי כמו שק עצמות ולא תוכלי להתנהל ותרגישי ממש חרא במהלך היום.

אני מסביר לך את זה בצורה בוטא כזאת בשביל להבהיר לך לא לעשות את זה.

אל

שואל השאלה:
אבל 500 קלוריות זה בערך ארוחה אחת ביום לא הבנתי מה הבעיה בזה אני אוכלת רק צהריים ולפעמים קצת בערב

ארוחה אחת ביום זה לא טוב, לא מזין, וזה קצת מידי
ילד קטן אוכל יותר קלוריות מזה

שואל השאלה:
כי הוא ילד קטן

תקשיבי יש נוסחה מאוד פשוטה לזה.

תחפשי בגוגל bmr ( זה כמות הקלוריות שאת שורפת עצם זה שאת חיה ונושמת ביום.) מה שהbmr שלך יוצא תחסרי ב200

לדוגמא 1800- 200 = 1600

1600 זה הכמות קלוריות שאת תאכלי ביום .

ובמהלך היום את גם זזה נכון? אז זה גם קלוריות שאת שורפת.

בסופו של דבר פיזית להרזות במשקל זה לא קשה מה שקשה זה ההתמדה.

אם תתמידי את תרזי אני מבטיח לך

שואל השאלה:
אני מנסה להרזות כבר שנים ברגליים אני מתאמנת מלא ואוכלת חלבון אבל שום דבר לא עוזר

תעשי מה שאמרתי ואת תרזי

שואל השאלה:
יצא לי 1346 קלוריות זה כאילו מה שאני אמורה לאכול ביום?

תקשיבי, הגוף שלך צורך בהכי הכי מינימום 1,200 קלוריות ביום. כמו שאמרו מעלי, את יכולה לבדוק במחשבון bmr זה יגיד לך בדיוק. (במצב של מנוחה מוחלטת, את זזה קצת במהלך היום ולכן זה יותר) עכשיו מה שאת צריכה כדי להרזות זה גירעון קלורי. אם תהיי בגרעון קלורי של ככ הרבה- שאת אוכלת 500 קלוריות ביום בזמן שהגוף שלך צורך לפחות 1,200- לגוף שלך לא יהיה מקור לאנרגיה, אז הוא יפנה לעצמו. הוא לא ישיג אנרגיה מהשומן שלך כי לשומן לוקח הרבה יותר זמן להתפרק, הוא יקח אנרגיה מהשריר. הגוף שלך פשוט יתחיל לפרק את השריר שלך כדי לקחת ממשהו מקור אנרגיה.
המלצתי אלייך- אני לא יודעת איזה אימונים את עושה, אבל תעשי אימוני כוח, את יכולה להוסיף לזה אירובי. שריר גם שורף קלוריות פשוט מעצם הקיום שלו, ולכן ככל שפיתחת יותר את השרירים שלך - הגוף שלך שורף יותר קלוריות במנוחה. תעשי לעצמך תפריט *בריא* עם מספיק קלוריות, ממליצה לך להתייעץ עם תזונאית או לבדוק תפריטים בגוגל שיהיו עם מספיק קלוריות. אם תמשיכי ככה את לא תרזי וסתם תפגעי בגוף שלך, זה לא נזק שקל לשקם.

שואל השאלה:
למה זה פוגע בגוף זה לא כאילו אני לא אוכלת אני לא מרעיבה את עצמי פשוט זה הכמות שאני אוכלת

הרעבה זה לא אומר 0 קלוריות זה פשוט אומר קצת קלוריות בכמות שלא מספיקה ושפוגעת

^^רשמתי לך בדיוק מה קורה ולמה זה קורה, תקראי שוב
בגדול
לגוף אין מספיק אנרגיה-> הגוף מחפש מקור אנרגיה-> הגוף פונה לשריר כי הוא קל יותר לפירוק משומן-> הגוף מפרק את השריר פשוט כדי לתפקד ברמה הכי בסיסית