קורה לי הרבה שאני חולם חלום רע, מנסה לקום ממנו ולא מצליח למה זה קורה וממה?

שואל השאלה:
אני מתכוון למה אני לא מצליח לקום ממנו , יש לי שיתוק שינה מדי פעם

יש כמה דרכים להפחית את תכיפות התופעה.
בראש ובראשונה יש לשמור על הרגלי שינה טובים וקבועים (היגיינת שינה) ולהימנע מצריכת אלכוהול וקפאין בשעות שלפני השינה.
קיימת גם המלצה, להימנע משינה על הגב, ולישון בעיקר על הצד.

בזמן האירוע יש לנסות להישאר רגועים, להתרכז בנשימה איטית ומבוקרת, ולהתמקד בניסיון להניע שריר קטן אחד.
אלו המלצות שאינן מבוססות על מחקר קליני, אבל כדאי לנסות אותן.

אולי זה שיתוק שינה, זה דבר ממש נפוץ ולא מסוכן וקורה כמעט לכולם אז אל תילחץ

זה רק חלום

זה כולה חלום רע לא הכל רוחני עכשיו די