5 תשובות
תצאי מהבית בלי כוח
נגיד כשאני בבית אף פעם אין לי כוח כמו דיכאון כזה של בית כל מה שבה לי זה לשכוב על המיטה ולהיות בטלפון או לא לעשות כלום אבל כשיוצאים החוצה יש אוויר שונה אפילו סתם לצאת לסופר או עם אחים שלי לפארק או לספרייה גורם לי להרגיש יותר טוב הידיעה שלא שרפתי זמן על כלום ושום דבר שעשיתי משהוא גם אם הוא לא משמעותי או חשוב כאילו ההבדל בהרגשה ביום שיצאתי מהבית או לא יצאתי מהבית הוא עצום
נגיד כשאני בבית אף פעם אין לי כוח כמו דיכאון כזה של בית כל מה שבה לי זה לשכוב על המיטה ולהיות בטלפון או לא לעשות כלום אבל כשיוצאים החוצה יש אוויר שונה אפילו סתם לצאת לסופר או עם אחים שלי לפארק או לספרייה גורם לי להרגיש יותר טוב הידיעה שלא שרפתי זמן על כלום ושום דבר שעשיתי משהוא גם אם הוא לא משמעותי או חשוב כאילו ההבדל בהרגשה ביום שיצאתי מהבית או לא יצאתי מהבית הוא עצום
שואל השאלה:
לגבי התגובה הראשונה אין לי חברות הנה היא דפקה לי ברז למרות שהיא יודעת שאני לבד. ובבית רק רבים איתי אף אחד לא עוצר לחשוב למה אני לא יוצאת מהמיטה עד הצהרים ורק מעירים לי שאני יעשה מטלות.
לגבי התגובה השניה חשבתי על זה אבל ראיתי שקריר בחוץ ושגם ככה אני יהיה לבד בחוץ ואין כזה לאן ללכת
לגבי התגובה הראשונה אין לי חברות הנה היא דפקה לי ברז למרות שהיא יודעת שאני לבד. ובבית רק רבים איתי אף אחד לא עוצר לחשוב למה אני לא יוצאת מהמיטה עד הצהרים ורק מעירים לי שאני יעשה מטלות.
לגבי התגובה השניה חשבתי על זה אבל ראיתי שקריר בחוץ ושגם ככה אני יהיה לבד בחוץ ואין כזה לאן ללכת
אנונימית
חברה נהדרת ותמיכה יכולה להיות מפתחית בתקופות קשות. נסי לשוחח עם חברות או משפחה, תשקיעי זמן בתחביבים שאת אוהבת, ואל תהססי לפנות לעזרה מקצועית אם צריך.
היי יקרה
מרגיש שמשהו באנרגיית החיים שלך קצת נכבה, ואת שואלת את עצמך לאן הכול הלך, ומתי אני אחזור להיות מה שהייתי פעם. מתאר לעצמי יקרה עד כמה התחושות האלו יכולות לגרום לתסכול, ולאכזבה מעצמך, מן באסה כזאת שנמצאת שם כל הזמן
אם אפשר, הייתי מצי לך לנסות להתחבר לדברים שעדיין את מרגישה שיכולים לעשות לך טוב: אוכל טעים, יציאה נחמדה עם חברה, שירים כיפיים..דברים קטנים שיכולים לעזור להחזיק את הראש מעל המים בתקופה הזאת
לנו בסהר יש צ'אט אנונימי לחלוטין שתוכלי להיעזר בו ככל שתרגישי צורך, לשתף ולשוחח מלב אל לב עם המתנדבות והמתנדבים שלנו. מצרף קישור:)
https://sahar.org.il/#
מאחל לך להצליח למצוא את נקודות השמחה והאור גם במצב הנוכחי, כמה שאפשר...:)
שלך, מתנדב סהר
מרגיש שמשהו באנרגיית החיים שלך קצת נכבה, ואת שואלת את עצמך לאן הכול הלך, ומתי אני אחזור להיות מה שהייתי פעם. מתאר לעצמי יקרה עד כמה התחושות האלו יכולות לגרום לתסכול, ולאכזבה מעצמך, מן באסה כזאת שנמצאת שם כל הזמן
אם אפשר, הייתי מצי לך לנסות להתחבר לדברים שעדיין את מרגישה שיכולים לעשות לך טוב: אוכל טעים, יציאה נחמדה עם חברה, שירים כיפיים..דברים קטנים שיכולים לעזור להחזיק את הראש מעל המים בתקופה הזאת
לנו בסהר יש צ'אט אנונימי לחלוטין שתוכלי להיעזר בו ככל שתרגישי צורך, לשתף ולשוחח מלב אל לב עם המתנדבות והמתנדבים שלנו. מצרף קישור:)
https://sahar.org.il/#
מאחל לך להצליח למצוא את נקודות השמחה והאור גם במצב הנוכחי, כמה שאפשר...:)
שלך, מתנדב סהר
המצב שאת מתארת נשמע מאוד קשה ומאתגר. חשוב להבין שאנשים מתמודדים עם רגשות כאלה מדי יום וזה לא משהו רק נורמלי, אלא חלק מהחיים. כאשר מרגישים שאין כוח לקום מהמיטה, יש מספר דברים שניתן לנסות:
1. קביעת מטרות קטנות: נסי לקבוע לעצמך מטרות קטנות וממוקדות ליום, כמו להתאמץ להתאמן, לקרוא פרק בספר, או לבצע משימות קטנות בבית. זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר מקצועית ומועילה.
2. תרגול טכניקות התמודדות: נסי ללמוד טכניקות התמודדות עם רגשות של דיבור עם חברים, תרגול מודעות לרגשות של מדיטציה או ריפוי.
3. פניה לעזרה מקצועית: אם המצב הולך ומחמיר, תוכלי לבקש עזרה מקצועית מפסיכולוג
4. חיפוש אחר קהילה ותמיכה: חיפוש אחר קבוצות תמיכה אונליין
זכאי כי זה בסדר לבקש עזרה ולהתמודד עם רגשות קשים, ושתמיד ישנם אנשים שיהיו שמחים לעזור לך.
1. קביעת מטרות קטנות: נסי לקבוע לעצמך מטרות קטנות וממוקדות ליום, כמו להתאמץ להתאמן, לקרוא פרק בספר, או לבצע משימות קטנות בבית. זה עשוי לעזור לך להרגיש יותר מקצועית ומועילה.
2. תרגול טכניקות התמודדות: נסי ללמוד טכניקות התמודדות עם רגשות של דיבור עם חברים, תרגול מודעות לרגשות של מדיטציה או ריפוי.
3. פניה לעזרה מקצועית: אם המצב הולך ומחמיר, תוכלי לבקש עזרה מקצועית מפסיכולוג
4. חיפוש אחר קהילה ותמיכה: חיפוש אחר קבוצות תמיכה אונליין
זכאי כי זה בסדר לבקש עזרה ולהתמודד עם רגשות קשים, ושתמיד ישנם אנשים שיהיו שמחים לעזור לך.