מי שמבין בספורט ובתזונה אפילו קצת דחוף להיכנס!

לפני שהולכים לישון עדיף לא לאכול כלום, בבוקר צריך לאכול ארוחה טובה עם חלבון ופחמימות שייתן לך אנרגיה ואולי אפילו קצת קפאין.