אני מתאמן במכון כבר חודשיים ואני לא רואה תוצאות זה הגיוני? (אני עושה כל אימון פול באדי)

בטח שהגיוני.
תוצאות לא באות בחודש ובטח שלא בחודשיים.
אני מתאמנת שנה וחצי ורק בחצי שנה האחרונה התוצאות משמעותיות.
צריך התמדה תמיד לעשות.
אני התחלתי בפול באדי שלוש חודשים. זה רק נתן קצת כוח. ויד קידמית.. 3 פעמים בשבוע.
אחר כך עברתי לאימונים מופרדים. שזה
יד קידמית וגב.
רגלים וישבן.
יד אחורית וחזה.
4 פעמים בשבוע.
ופה התחלתי לקבל יותר תוצאות.

אחר כך התחלתי לעשות 5 פעמים בשבוע
שזה
יד קידמית וגב פעמים בשבוע
רגלים
ישבן
יד אחירית וחזה.
והתוצאות נהפכו למשמעותיות.
כמובן שבטן משלבים.

וחשוב לעלות במשקלים ולעשות את התרגילים נכון.

צריך התמדה אחת גדולה לא להתיאש בחיים.
חובה לאכול. ולאכול טוב ולפי המטרות שלך. בלי תזונה נכונה התוצאות לא יהיו.
אני התחלתי ב1.6 גרם חלבון כפול משקל הגוף.
עברתי ל1.8 גרם חלבון כפול משקל גוף.
אם אתה רוצה לרדת במשקל צריך להיות במאזן קלורי שלילי ואם לעלות מאזן קלורי חיובי.

חייב 7-9 שעות שינה בלילה.

ולשתות לפחות 4 ליטר ביום

כן

לא עובד ספציפי