מתאמניםם מישהו מכיר את מייק מנצר ויכול להסביר על השיטה שלו?

כןכן זה מפתח גוף מאוד מאוד מוכר
מצאתי סירטון שמסביר על זה;
https://www.tiktok.com/@azulayomri/video/7271677248359517441

זה לא נותן לי להדביק אתזה כקישור רגיל אז עשיתי ככה..

שואל השאלה:
תודהה ❤